twaróg na noc

na noc potrzeba kazein, czyli najłatwiej twaróg:). ~16g białka/100g sera polecam rowniez ostrowię, smak ochydny ale jest ok. pozdr/

czy ty na pewno czytałeś uważnie te posty??? źle, źle,źle... wywal płatki kukurydziane i wszelkie przetworzone produkty. Owsiane- idealne twaróg jedz na noc, a rano jajka zamiast wędlin w których jest mnóstwo soli i syfu wybieraj ryby, drób zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub [...]

Tunczyk, makrela A na noc polecam twarog

musi bo lepiej mi wchodzi, a serek wiejski czy twarog spoko ale na noc. Nie musisz mnie uczyc co kiedy jesc :P chce poprostu dobra mieche zrobic z dobrego miecha w ciagu dnia.

Cos juz wiem, czytalem podwieszone. Moze to wygladac mniej wiecej tak: 1. posilek bialko+wegle+tluszcze=warzywa 2. posilek bialko+warzywa 3.posilek powiedzmy przed aero bialko+wegle 4.posilek po aero bialko+wegle 5.posilek na noc bialko typu twarog, warzywa, tluszcze wegle mysle, ze w malych ilosciach, wiekszosc kalori z tluszczy i bialka

po treningu, niewazne kiedy wegle proste na uzupelnienie cukrow i bialko. twarog to kiepski pomysl z racji kazeiny, czyli wolno wchlanianego bialka, ktory spozywac sie powinno na noc z oliwa. jesli jadasz takie cos po treningu, to tluszczu nie lapiesz, nawet powiedzialbym, ze tracisz miesnie.

1. Zamień kukurydziane na owsiane, dałbym jajka zamiast serka, dodaj oliwy/orzechów 2. Może być, ale dałbym mięso/rybę 3. Ok, dodaj warzyw 4. Banana lepiej daj od razu po treningu 5. Wywal masło, daj warzyw 6. Twaróg dałbym tylko na noc, daj rybę/mięso 7. Dziwnie tak samą rybę jeść, może jakoś inaczej rozplanuj godziny jedzenia i połącz np. z [...]

nie masuje pierwszy raz, od stycznia do polowy lutego 4kg na +, diety nie bylo zrobionej ale staralem sie jesc dziennie 2 bardzo dobre posilki typu ryz/kasza + wolowe/kurczak duzo ryb i jaj, twarog codziennie na noc, teraz chce dokladna diete ulozyc i wprowadzic w zycie! :D

do wchłaniania białka nie ma nic ale przed snem unikamy węglowodanów otręby z sokiem??sok zawiera fruktoze czyli ww prosty...otreby daj w ciagu dnia a na noc samo białko +oliwa ew twaróg połtłusty

twaróg spróbuj dawać na noc wywal kukurydziane płatki w ciagu dnia dawaj mięso czy ryby nie jakieś szynki ogranicz chleb dodaj warzywa

as na noc kup sobie chudy twaróg, night protein ma konsystencję ciepłej smoły, nie każdy to lubi, nie jest to odżywka której można sie napić.

ja bym na noc dał twaróg półtłusty z oliwą z oliwek

troche poprawiłem ale i tak brakuje tłuszczu nie weim co dalej :/ 8 godz sniadanie 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 Twarog chudy 100g 19,8/0,5/3,5 oliwa z olwek 10 g 0/9/0 razem 611,5 kacl 11 godz Posiłek 2 Tuńczyk w oleju 130 g b34,1/t9/w0 Papryka 0,5/0,1/1 Cebula 1,4/0,4/5,2 Chleb [...]

kisiu-kup sobie tunczyki lepiej porato-z kolei na noc polecalbym twarog moze byc z oliwa, tunczyk nie jest dobry na ostatni posilek poniewaz ma za malo tluszczu a nie myslales o tym ,zeby wylac olej jaki jest w tunczyku i wlac oliwe z oliwek?? _______________________________

kretka siwetnie sobie radzi bez dextrozy i innych wynalazkow. dextroza to cukier prosty. rownie dobrze moglbys kreatyne popijac zielonym jabłuszkiem firmy zbyszko, kompotem ze sliwek, albo wodą z cukrem z cukierniczki. co do mixu kreatyna i nitroII, to nie wiem ile masz tego nitro, ale najekonomiczniejszym roziwazeniem jest branie go tylko przed [...]

jem śniadanie płatki owsiane z mlekiem + orzechy no ale mało białka do tego, ciężko mi tu uzupełnić, nie moge jeść jajek między innymi, twarog jem na noc, takze zawsze mialem problemy z sniadaniem

[...] tego oleju kujawskiego dałbym jakieś orzechy chyba że jesteś uczulony olej jeśli jest smażony nie jest zdrowy. Od 15 do 19 4 godziny czasu a miedzy nimi jabłko słabo, twaróg chudy dałbym na noc, porcje kurczaka te 230 gram podzieliłbym na 2 posiłki pierwszy 130g drugi 100 do tego jakiś ryż/makaron Zmieniony przez - diego3006 w dniu [...]

Koktajle białkowe najlepiej pasują na pierwsze lub drugie śniadanie, też na noc. Należy zmieszać np. serek wiejski lub twaróg ze szklanką mleka i paroma owocami.

O rybie juz pisalem... Praktycznie kazda ryba wiec i tunczyk moze byc, choc nie codziennie, gdyz lepiej stawiac na swieze rybki. Twarog lepiej sprawdza sie na noc. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-22 11:22:06

[...] tego warzywa i mięsa np ryż z warzywami i pierś z kurczaka, jeżeli chodzi o kanapki to chleb razowy i do środka naładować też mięsa jakaś sałata ogórek coś takiego , na noc twaróg półtułsty , poczytaj a tam znajdziesz wszytko zreszta wkleje jeszcze raz ten link [...]